窗外春意盎然，本該精神煥發(fā)，許多人卻整日昏昏欲睡——鬧鐘響三遍仍賴床，上班路上哈欠連天，午后更是困意洶涌。別自責(zé)“懶”，這很可能是身體在發(fā)出信號(hào)：肝氣郁結(jié)了，該疏疏了。

一、春困，其實(shí)是肝在“求救”

中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，通于肝。春天肝氣最旺盛，也是肝負(fù)責(zé)疏泄、調(diào)暢全身氣機(jī)的關(guān)鍵期。冬季進(jìn)補(bǔ)多、運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)積攢了不少“垃圾”；而現(xiàn)代人熬夜、久坐、情緒壓抑，更讓肝氣難以舒展。氣機(jī)不暢，清陽(yáng)不升，腦袋供血不足，春困便隨之而來(lái)。其本質(zhì)不是缺覺，而是肝疏泄無(wú)力，身體在喊累。

二、疏肝，從“吃”入手

肝喜條達(dá)，飲食上要順著它的性子：

多吃帶香氣的芽菜：豆芽、香椿、韭菜、菠菜等破土而出的植物，自帶生發(fā)之氣，有助疏通氣血。韭菜被稱為“起陽(yáng)草”，能溫通肝經(jīng)，特別適合春季。

常備解郁茶：辦公室可備玫瑰花、佛手、陳皮，午后困倦時(shí)泡水代茶。玫瑰花疏肝解郁，佛手理氣和胃，陳皮燥濕化痰，比咖啡更養(yǎng)人。

少酸多甘：酸味收斂，不利肝氣生發(fā)，檸檬、山楂要少吃；適當(dāng)增加紅棗、山藥、蜂蜜等甘味食物，以養(yǎng)脾氣，脾強(qiáng)則濕氣易化，人也不易困。

三、動(dòng)起來(lái)，讓陽(yáng)氣生發(fā)

肝主筋，運(yùn)動(dòng)是最直接的疏肝方式。但春季運(yùn)動(dòng)不宜暴汗，以免耗傷陽(yáng)氣。最適合的是拉伸、舒展類活動(dòng)：清晨慢跑、下班后瑜伽、晚飯后散步均可。特別推薦“伸懶腰”——雙臂上舉配合深呼吸，能拉伸兩側(cè)肝膽經(jīng)，促進(jìn)氣血上達(dá)頭部，困意自消。

四、情緒，是最大的疏肝藥

肝在志為怒，生悶氣、壓力大最傷肝。春天不妨“任性”些：想哭就哭，想笑就笑，別憋著情緒。煩悶時(shí)可找人傾訴、寫下來(lái)撕掉，或趁周末踏青賞花，讓大自然幫忙疏解。生活節(jié)奏太快時(shí)，刻意慢下來(lái)，便是對(duì)肝最好的養(yǎng)護(hù)。

這個(gè)春天，少吃油膩，多喝花茶，早睡半小時(shí)，周末爬爬山。當(dāng)肝氣舒展、陽(yáng)氣生發(fā)，昏沉之感自會(huì)煙消云散。